| Tag | Zeit | Start | Strecke |
| Mittwoch | 18:00 – ca. 19:30 Uhr | Nach Absprache | 5 – 12 km · Lockerer Einstieg für alle Niveaus |
| Freitag | 16:00 – ca. 17:30 Uhr | Jahn-Stadion Herford | 5 – 12 km · Mobilisierung, Intervalle, Auslaufen |
| Sonntag | 10:00 – ca. 14:00 Uhr | Nach Absprache | Längere, lockere Läufe – auch zur Volkslauf-Vorbereitung |
Bei uns gibt es keinen starren Trott! Damit das Training lebendig bleibt und es auf der Strecke garantiert nicht langweilig wird, variieren unsere Routen von Mal zu Mal.…